2016年8月21日，在刚刚结束的2016奥运会女排决赛中，中国3∶1战胜塞尔维亚，中国女排时隔12年再次夺得奥运会金牌，郎平教练功不可没。她不但在赛场上是大名鼎鼎的硬骨头，而且在生活中对骨骼的保护更是有一套自己的“护骨法则”。　 　由夏到秋，备一双高帮休闲鞋　 　从夏入秋，不妨备一双高帮休闲鞋，起到缓冲作用，保护骨关节和脚踝。高帮鞋可以保护脚踝，减轻对脚踝的冲击，也可以给脚踝保暖。　 　平时不要揉膝盖　 　在老年人中流传的揉膝盖，误认为通过摩擦能把软骨磨平，减少咯吱咯吱的摩擦感，就能减轻疼痛。专家表示，这是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤、加重软骨的磨损，把已经发生病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。　 　游泳是最佳选择　 　如果有条件，老年人可以通过游泳进行锻炼。游泳在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。